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轻松摆脱蝴蝶臂的方法有哪些?减掉蝴蝶臂有什么方法?[图]

发布时间:2019-10-09 17:48:52

女孩都不能容忍自己蝴蝶臂,如果女性有蝴蝶臂的话,夏季穿衣服的时候非常的会暴露人的缺点,那你们知道减掉蝴蝶臂的方法到底有哪些呢?女性朋友应该都非常的想要知道,下面,给大家具体介绍一下减掉蝴蝶臂的方法,我们一起来看看。

1、减掉蝴蝶臂的方法

一、做瘦臂操

手臂操需要准备一条毛巾。用双手抓着毛巾两端向前伸直与身体成90°,同时向右移动,手肘弯曲,右手用力拉然后再回到向上伸直的动作。将双手在向左侧移动,重复这样的动作。每天做半个小时,可以纤细你的手臂,塑造好的臂型,让自己的手臂线条变得更美。

二、沐浴按摩瘦臂

在洗淋浴的时候,稍稍把水的温度调高些,冲洗手臂两分钟,再帮手臂做适当的按摩,直到自己的手臂有点麻麻的感觉就可以。冷热水交替的效果会更好,但是要小心,不要让自己受凉了。沐浴按摩可以有效地促进血液循环,燃烧瘦臂上面多余的脂肪。

三、瑜珈瘦臂

瑜珈与普拉提都可以打造纤细的手臂哦。把手掌置肩上,手臂尽量向上抬一些,再以肩为中心,手肘由前向后在空中划一个圆圈。上半圆时吸气,下半圆时呼气。连续3—6次。再反方向画圆圈,连续3—6次。动作很简单,居家的MM可以多做。

四、饮食上瘦臂

手臂胖的MM要尽量多喝水,喝温水和热水,避免冰冷的饮品。平时可以多喝花草茶,多吃番茄、草莓、苦瓜等果蔬,可以帮助血液循环,有效排水排毒,少吃口味重的食物。不仅能瘦手臂,还能瘦脸。在日常生活中留意小问题,你就比较容易瘦臂了。

2、瑜伽瘦手臂的方法

动作分解:

1.准备一条毛巾,比肩膀宽一些,双手可握住即可。

2.吸气时举起双手,紧抓住毛巾的左右两边。

3.脚往下踩,手臂往上延伸,想像手臂越来越长,越来越细。

4.更进阶的动作,可把脚跟提起,利用脚尖的力量支撑。

5.维持8~10各呼吸后,就可以吐气下来,将手放开回到开始时的姿势。

6.每次维持8~10各呼吸,一天做各3~5套。

7.特别注意肩膀的姿势,若是没有正确放松,容易越做越酸痛喔!!

8.肩膀无法放松的人,可以先在手往上举时,

将小拇指转向前方位置,让头可以左右轻松转动就OK了!

9.让肩膀姿势稳定后,慢慢将拳头转向朝前方,再继续步骤3之后的动作。

夏日瘦手臂瑜珈:矫正背部的姿势,让手臂线条更纤细!

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