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哥本哈根减肥法有效吗?哥本哈根减肥的原理[图]

发布时间:2019-09-13 19:12:28

哥本哈根减肥法是网上流传的一种减肥方法,就是利用哥本哈根减肥食谱达到减肥的目的,13天就有效果。但是,这个食谱并不适合体重基数很大的人群。接下来,我们一起来看看哥本哈根减肥法的原理是什么?哥本哈根减肥法有效吗?

1、哥本哈根减肥法有用吗

哥本哈根减肥法是有用的。

哥本哈根减肥法可以通过严格控制碳水化合物的摄入,改变饮食习惯,来改变体内新陈代谢从而达到减重的效果。

2、哥本哈根减肥法的减肥原理

哥本哈根减肥法原理就是每日的三餐中摄入不足量的糖,然后靠肉类中的蛋白质和脂肪来提供热量。摄取的碳水化合物越少,身体就会燃烧更多的蛋白质与脂肪,从而达到减肥的效果。

3、哥本哈根减肥法的减肥效果

如果严格按照哥本哈根减肥食谱执行,每天摄入的热量在600大卡左右,而一般人每天热量消耗是在1650大卡,所以可以消耗体内脂肪3.9-5.5磅,因此13天可以帮助瘦7-20斤。不过在结束后恢复饮食会出现反弹情况,因此要想保持减肥效果还要防止反弹的出现。

4、如何保持哥本哈根减肥法的减肥效果

不暴饮暴食

哥本哈根减肥法其实说到底也是一种节食方式,依靠减少食物以及食物中热量、糖、盐、油和脂肪等摄取量,进而达到让身体消耗脂肪的目的。减肥期间的新陈代谢是放慢了的,如果恢复饮食之后暴饮暴食,代谢没有调整过来,消耗不了热量自然就会储存堆积起来,会导致体重反弹,甚至更胖。因此在恢复饮食时,不要暴饮暴食,要合理的慢慢恢复正常饮食,同时注意避免摄入过多高热量食物。

5、坚持运动

想要保持哥本哈根减肥法的减肥效果,建议可以坚持运动,运动可以帮助消耗身体多余热量,燃烧脂肪。

6、哥本哈根减肥食谱的副作用

1、营养物质缺乏

多数女性不吃主食之后,并没有增加动物性食品和豆制品,或者仅仅是增加了一点蔬菜、番茄、黄瓜之类低碳水化合物食品。这样就会造成饥饿,带来蛋白质摄入量严重下降的问题,同时还导致多种维生素和矿物质缺乏。

很多女性发现,在不吃主食一段时间之后,她们的皮肤都变差了,原来细腻光洁的肤质不复存在,变得质粗、松弛而黯淡。

2、梳头的时候发现,头发脱落越来越多

原来柔顺美丽的头发变得干枯或油腻。因为碳水化合物过低会发生“酮症”,呼气都有股烂苹果味道。

那些只吃蔬菜水果的女性中,有部分人因为蛋白质营养不良、铁供应不足而导致贫血、闭经、卵巢萎缩,甚至患上浮肿病。

3、记忆力明显下降

还有很多女性发现,在不吃主食之后,她们的记忆力明显下降,大脑思维能力也打了折扣,还有一些人发现她们开始失眠。其实这也是哥本哈根减肥食谱中没有主食的一大副作用。

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